Dicas de Farmaceutico / Medidas de proteção face ao calor

Medidas de proteção face ao calor

Quando a temperatura ambiental é mais alta, o nosso organismo tem mais dificuldade em regular a sua temperatura e em manter hidratado. Por isso, é importante tomar medidas para prevenir situações de desidratação e aumento da temperatura corporal.

Medidas de Proteção Solar

  • Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta pouco açucarados e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e bebidas com elevado teor de açúcar
  • Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e às 17h
  • Permanecer em ambientes frescos/climatizados ou nas divisões mais frescas da sua casa
  • Evitar atividades que exijam esforços físicos nos períodos de maior calor
  • Utilizar roupa solta, de cor clara, opaca, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com índice proteção ≥ 30
  • Evitar fazer viagens nas horas de maior calor. Não permitir a permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente crianças e idosos

Estas medidas assumem mais relevância em grupos de risco, como as crianças, os idosos, as grávidas e os doentes crónicos. Estes grupos têm características particulares que dificultam ainda mais a capacidade de regulação da temperatura corporal, quando o tempo está mais quente.

Além disso, a desidratação provocada pelo calor leva ao agravamento do estado de saúde dos doentes crónicos (indivíduos com hipertensão arterial, diabetes, problemas cardiovasculares, respiratórios, hepáticos, alcoolismo, doentes oncológicos, parkinson, alzheimer, obesidade e acamados).